कामेडियन भारती सिंह समेत बालीवुड की इन मशहूर हस्तियों ने इस खास टैक्निक से घटा लिया अपना वजन, आप भी करें ट्राई

न्यूज टुडे नेटवर्क। बढ़ते वजन को लेकर अधिकतर महिलाएं और पुरूष आजकल परेशान हैं। भारी भरकम वजन वाले लोग वजन घटाने के नए नए तरीके रोजाना ढूंढ़ते रहते हैं। कई बार कुछ कारगर नुस्खों को अपनाकर लोगों को वजन घटाने में सहायता भी मिल जाती है। यह समस्या आम लोगों से लेकर बालीवुड के फिल्म स्टारों व चर्चित हस्तियों को भी कई बार परेषान करती रहती है। इस बार कामेडियन भारती सिंह ने एक ऐसा नुस्खा ही नुस्खा अपनाकर अपना करीब 15 किलो वजन कम कर लिया है। खास बात ये है कि कामेडियन भारती सिंह ने ये काम अपने प्रेगनेंसी पीरियड के दौरान किया है। आप भी इस आसान सी टैक्निक के जरिए अपना वजन घटा सकते हैं।

हाल ही में 3 अप्रैल को कॉमेडियन भारती सिंह ने बेटे को जन्म दिया लेकिन क्या आपको पता है प्रेगनेंसी से पहले भारती ने करीब 15 किलो अपना वजन कम किया था वजन कम करने के लिये उन्होने इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लिया था।

पिछले कुछ समय में इंटरमिटेंट फास्टिंग बॉलीवुड में वजन घटाने के लिये काफी फेमस हुआ है। भारती सिंह के अलावा बॉलीवुड की मशहूर हस्तियां जैसे की वरुण धवन, अलिया भट्ट, मलयिका अरोरा, सारा अली खान जैसे कई नामीगिरामी हस्तियों ने वजन घटाने के लिये इस फास्टिंग का सहारा लिया।

तो चलिये आज जानते है की क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग और पता करते है इसके फायदे और नुकसान के बारे में।

इंटरमिटेंट फास्टिंग को कई तरह के पैटर्न में फ़ॉलो किया जा सकता है जिसमें पहले पैटर्न "टाइम रेस्टरीकटेड पैटर्न" में लोग करीब 12-16 घंटे का फ़ास्ट रखते है और दिन के बाकी बचे हुए समय में खाना खाते है। तो वहीं दूसरे पैटर्न "5:2 डाइट" पैटर्न में लोग हफ्ते में 5 दिन बिल्क़ुल नोर्मल तरह से खाना खाते है पर हफ्ते के बचे बाकी 2 दिनों में लोग सिर्फ 500-600 कैलोरीस का ही सेवन करते है। इसके तीसरे पैटर्न "खाये फिर रुके फिर खाये" में हफ्ते में करीब 1 या 2 दिन की 24 घंटे फास्टिंग करनी चहिये। इसके चौथे पैटर्न "अलटरनेट डे फास्टिंग" में 1 दिन छोड़कर एक दिन फास्टिंग करनी चाहिए। इसके छठे पैटर्न " द वर्रिअर डाइट" में पूरे दिन हलकी मात्रा में फल और सब्जी खाकर रात में नोर्मल खाने का सेवन करना चाहिये।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के वजन घटाने के साथ और भी कई फायदे भी है। इस फास्टिंग की वजह से शरीर में मेतबोर्लिक हेल्थ बूस्ट होती है जिसकी वजह से तेज़ी से वजन कम होता है काफी हेल्थ एक्सपर्ट भी इस फास्टिंग की सलाह देते है।

इस फास्टिंग के फायदों के साथ कुछ नुकसान भी है। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने वालो को शुरुवात में काफी भूख लगती है जिसकी वजह से उनको मूड स्विंग भी होते है। इसके साथ ही सिरदर्द, कब्ज, थकान, नींद में गड़बड़ी और एंजाईटी जैसे कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

शरीर को नये खाने के पैटर्न को समझने में वक़्त लगता है इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिये।